po schodach

Grubcia, nie spalisz tak tluszczu. Najlepszym sposobem na nogi jest po prostu... chodzenie. Zwykly trekking, tak z 15 min dziennie, albo wchodzenie i schodzenie po schodach. Dziala! No i basen. Ale twoje cwiczenie to chyba niebardzo... A ja tez mam pytanie. Zaczynam w poniedzialek, poprzednim razem nie cwiczylam. Jak wy sobie radzicie? Bylo mi [...]

[...] treningowych, wystepach itd, dzisiaj place za to kiepskim stanem swocih stawow, reumatyzmem itd. Pragne jednak nie miec zadyszki gdy sie spiesze, biegne, czy tez wchodze po schodach, a bez regularnych treningow nie da rady. Wiosna postanowilam kupic sobie rower, mialam go tylko przez tydzien i dobrze, bo bolaly mnie po jezdzie kolana. Orbitrek [...]

[...] chondromalacji, którą stwierdził ortopeda,ku mojemu zdziwieniu,lecz orientacyjna lokalizacja tej dolegliwości,wskazywała na tył kolana(łąkotka przyśrodkowa-róg tylny)po artroskopi.Myślę że chondromalacje ma bardzo wiele ludzi,nie wiedząc o tym i nic nie odczuwając.Przy chorej łąkotce odcz€wałem silny ból przy wchodzeniu po schodach.

[...] w Pl bez najmniejszego problemu. Przesiadlem sie na wierzbownice non stop z imbirem. Nie pilem nic poza wodą i wierzbownicą, smiało kawe piłem. Sikać na stojąco! Po schodach zbiegać! Odradzono pić pokrzywe, nie nalezy sie odwadniac. Kurkuma jest wazna. Sok z pomidorów, przecier, swieze, byle zreć i pić likopen Najwazniejsze: Dupsko [...]

[...] pleców. Lotar mialem to samo z kolanami dokladnie ta sama historia. operacje i koniec swiata wiek 24lata wg wszytskich ortopdow i remuatologow. nie moglem chodzic po schodach itp. przestalem sie z nimi konsultowac i sluchac ich rad po ktorych kolana calkiem juz mi odmawialy posluszenstwa. nie moglem juz nawet cwiczyc na stojaco bicepsa na [...]

[...] profesora ortopedii,który zalecił dostawowo zastrzyki SYNOCROM.W dzień podania zastrzyku i na drugi dzień,córkę bardzo bolały kolana.Trzeciego dnia nie czuła już żadnego bólu.Ma wziąść jeszcze po 2 zatrzyki w każde kolano.Na razie czuje się dobrze,nawet jak chodzi po schodach nie odczuwa bólu.Mam ogromną nadzieję,że już tak zostanie. Pozdrawiam.

[...] minutach chrupnięcie powtórzyło się, więc zakończyłem grę i poszedłem do szatni. Noga nie bolała. W nocy robiłem okłady z altacetu. Następnego dnia nie dałem rady zejsc po schodach ani wejsc na nie. Bardzo bolało mnie to kolano. Pojechałem do lekarza. Pierwszy lekarz podejrzewał uszkodzenie łękotki i mówił, że więzadła zostały raczej całe. [...]

3 lata temu oceniono moja chondromalacje na II/III stopien. W zwiazku z nasilajacym sie bolem przy schodzeniu po schodach i zwyklych zyciowych czynnosciach dostalam 2 serie rok po roku Synvisc 3 zastrzyki w odstepach tygodniowych, roznie bylo z tym trafianiem w szczeline miedzychrzestna. Niedalej jak miesiac temu mialam operacje kolana z [...]

[...] aquawibron, tens i krio. Jeszcze na początku po zabiegach było lepiej,ale w tym roku nawet rehabilitacja mi nic nie pomaga. Boli coraz bardziej. Najgorzej jest chodzenie po schodach. Jednak mam dni, że nie czuję bólu, a czasami aż sie z niego zwijam.Byłam już u wielu lekarzy. Oni, że tak powiem ' olewali sprawę '. Pół roku temu zrobiłam USG [...]

Skoro jesteś osobą poczytującą, to nie ma co się dziwić, że nie masz kondycji aby wbiegać po schodach. Poza tym, nawet osoba wytrenowana, która nagle zacznie wbiegać po schodach, czy tętno skoczy z 50-60 do 150 złapie lekka zadyszkę. Trzeba się dobrze rozgrzać i przepalić płuca żeby przejść przez ten pierwszy etap zmęczenia. Budowanie masy [...]

[...] max. 3-4h. Jak odstawiłem na 2 dni 5-6h max. - zmiany nastroju, - stany depresyjne, - fizyczne osłabienie organizmu (nie miałem siły dźwigać, męczyło mnie chodzenie po schodach - oczywiście jest to również efekt niewyspania!) - mdłości, najczęściej na widok jedzenia, co powoduje, że go raczej unikam. Fajne, ale na krótką metę. Bo zdarza mi [...]

[...] szpitala BEZ kul powoli.Teraz jest wieczór po dwoch godzinach rechabilitacji zginam 90 procent kolano przy lekkim bolu ,siedzac na skraju łózka swobodnie mam spuszczone nogi,ktorymi lekko macham .Zachwile ide do parku na fajke i spróbuje wejsc po schodach. jutro przeswietlenie srób w kolanie. W CZWARTEK DO DOMU.pytajcie to w miare wiedzy pomoge

mam ale mnie tez h*j strzela a jeszcze jak cos podlozylem pod spod to wchodze po schodach na 3 pietro i jestem zasapany ;) tymbardziej ze czuje ze ona dobrze dociska dlatego pytam ;) mam pod nia opatrunek na sutkach gdzie bylo szyte

[...] (http://www.triggerpoints.net/) i przemyślanych ćwiczeń i dzisiaj mogę chodzić. Zaczęłam właśnie ćwiczenia siłowe czyli wykroki i przysiady z obciążeniem. Mogę wchodzić po schodach! Czasem w trakcie ćwiczeń muszę się zastanowić która to była noga! Niesamowite. Nauka z tej przygody: - jak kolano boli w środku a rezonans nic nie pokazuje to może [...]

[...] przyznać ze z efektów bylem bardzo zadowolony.Nawet specjalnie się nie wysilałem raz poszedłem na siłownie a raz nie.Dieta heh nie jadłem na noc.Zeszło około 5kg w 2 tyg.Ale po 2 tyg. odstawiłem.Nie wiem czy to normalne ale brałem 1 kapsa dziennie z rana i po tym wynalazku po wejścu po schodach serce zaczyna szybciej bić.Brałem 1 cap.z rana .

aha no to stan bardzo dobry jak na taki krótki okres czasu po rekonstrukcji. Jak po schodach już chodzisz to już jest dobrze. Jak miałem pierwszą rekonstrukcję to na basen pozwolili mi chodzić po 6 tygodniu. Pytałem teraz po rekonstrukcji o rower to mi powiedziano że po 6 tygodniu.

[...] go zignorowałem i na drugi dzień poszedłem na trening. Zakończyło się to po 1,5h niemożnością ustania na owej nodze. Kolejne 3 dni upłynęły na bólach podczas: -schodzenia po schodach -chodzenia -próbą poruszania nóg w kolanach po okręgu(jak podczas rozgrzewki) USG i konsultacja z ortopedą wskazała naciągnięcie więzadeł(opis USG mogę wrzucić) [...]

[...] troche nogę poćwiczyłem jednak bolala mnie i kolano bylo opuchnięte a raczej napelnione wodą. po pięciu dniach od zdjęcia gipsu wracam sobie okolo 23 z baru chce wejsc po schodach i nagle chrup . W kolanie coś mi pękło to odrazu morda i rodzice przylecieli. Nie mogę zgiąć nogi ;\ ból był niewyobrażalny jeśli tak to mogę określić. czułem jak [...]

[...] ? schody zle dzialaja na moje nogi...b obardzo szybko wychodza mi miesnie na lydkach ... mma lydki jak facet ogromne cholernie twarde lopaty... wygladaja brzydko !!! :( a po schodach sie rozszerzaja jeszcze... moze jakies dokladniejsze opisy cwiczen, a propos przysiadow nie ma roznicy jesli nie umiem zrobic przysiadu na plaskich stopach ? nie [...]

[...] było wczoraj ślisko obiecałyśmy sobie z córką, że nie przerwiemy biegania, ale czarno to widzę czy ma znaczenie pora biegania; raz rano raz wieczorem a czasem w środku dnia ? przeczytałam na forum, że ktoś proponuje bieganie po schodach w górę i w dół zamiast rowerków i bieżni, to był żart ? ja mieszkam na 9 piętrze, wymarzony dystans pozdrawiam